Software para corridas

Atualmente utilizo o "RunNotes" para salvar meus dados de corridas (http://pessoal.portoweb.com.br/runnotes/). Nunca procurei outro software para isso. Agora estou procurando um outro para ver se existem mais recursos. O RunNotes é de 1999 e sinceramente, é simples e funcional então se não achar outro ta bem também.

Alguem tem alguma sugestão de software??

Voltando à velha forma!

Estive dando uma olhada no meu histórico de corridas e este tempo da corrida da VIVO Run foi o meu 6º melhor ritmo em corridas. Essa é a importância de anotar os tempos, pois vemos o caminhar de nossos ritmos. Houve épocas em que parei de correr, outras estive lesionado, e outras estava voando baixo. Posso comparar o tempo de uma corrida com de outras anteriores, e também fazer previsões, por exemplo, no dia 07/09 farei a Mizuno 10 Milhas, posso comparar com a corrida de Paraty de 2006, 18,4 Km, fiz em 1h23:17, o que dá 4:32/Km. Este ritmo daria um tempo de 1:12:25!

Vamos ver!

Michael Phelps na corrida dos espermatozóides:

Autor desconhecido

Vivo Run - Excelente!!!!

Hoje foi a Vivo Run, 6 Km no aterro. Corrí com meu amigo Rony, mas dessa vez foi diferente: fomos juntos e fazendo um ótimo ritmo de corrida para o preparo em que no encontramos, em outras ocasiões um dos dois disparava deixando o outro para trás. A corrida era pra ter 6 Km mas na verdade teve 6,3 Km, uma falha decepcionante da organização. Ví algumas pessoas caminhando ao passarem pelo 6 km.

Fora isso a estrutura foi excelente, gatorade, água, frutas e uma linda medalha. O tempo ajudou bastante devia estar fazendo uns 22ºC.

No fim fiz 26:38 para os 6,3 Km, mas vou registrar meu tempo nos 6 Km que foi 25:27. Este foi meu 4º melhor tempo nessa distância.

A próxima corrida é a da Mizuno, 16 Km, no dia 07/09.

Uma semana após tem a corrida do Detran, 8 Km. É de graça, mas com a doação de 5 Kg de alimentos.

Persistência

NUNCA DESISTA!

8 Km

Hoje corrí 8 Km, parciais de 4:58 - 4:42 - 4:40 - 4:56 - 4:51 - 4:37 - 4:29 - 4:20, com um total de 37:33.
Média de 4:42.
Ah pra uma sexta feira ta bom...

Treino de Tempo Run

Na revista O2 de julho saiu uma ótima planilha para treinar visando sustentar um ritmo de corrida elevado por mais tempo.
Eles indicavam a planilha para um corredor que corre há 5 anos, que tenha feito 3 maratonas abaixo de 3hs.
Essas condições se encaixam razoavelmente bem com o meu perfil, resolví então utilizar esta planilha como guia de treino para melhorar meu tempo nos 6 Km da VIVO run e posteriormente no 10 Km.
Eis a planilha:
A imagem está horrível, mas mostra os meus tempos de segunda e quarta: Na segunda o treino principal era de 4 Km forte, e fiz cada Km em 4´28/4´35/4´34/4´10. Na quarta eram 3 tiros de 1.600 m, fiz em 7´05 / 6´54 / 6´46 com trotes de 2 minutos entre os tiros.

Como referência tenho os treinos na equipe Márcia Ferreira, aonde em 26/10/2005 fiz 3 series de 1.600m em 6´28 / 6´20 / 6´35. Mas naquela época ja vinha treinando fortte desde agosto/2005.

Vamos ver como evoluo até lá.

Sensacional

Peço licença aos amantes da corrida e também aos que odeiam os EUA mas essa chegada do revezamento da natação foi simplesmente inacreditável, um momento histórico das olimpíadas, um momento sublime do esporte, foi de arrepiar!
A narração em inglês também é empolgante!





OBS: Vale a pena esperar carregar. Veja pelo menos do 4:25 ao 5:15.

Próximo desafio: VIVO Run

Acabei de me inscrever no meu próximo desafio: VIVO Run, no dia 24/08.

Ano passado essa corrida ocorreu em 11/11 e fiz em 26:30 (4:25/Km).

Meu melhor tempo nos 6 Km é de 23:54 em novembro de 2005.

Vamos ver como andarão os treinos até lá...

Deu tudo certo!

Ufa! Ainda bem que deu tudo certo! Quando cheguei lá procurei o meu nome numa lista pra saber qual era o meu numero de peito. Achei, 223. De posse do numero fui na fila do chip e depois de algumas indagações eles me entregaram o chip, que era o só o que eu queria pois me dava direito a medalha da prova. Encontrei meu amigo Nário da Acoruja, e ficamos conversando até a hora da largada.
No começo da prova fui consciente, para fazer um início conservador, a quilometragem errada atrapalhou um pouco mas fechei os primeiros 5 Km em 23:20, até melhor que o esperado e estava me sentindo muito bem e com consciencia de que estava com gás reservado pro final.
Resolví ir moderado até o km 8, e então aumentei o ritmo, mas não muito pois não estava confiante.
Ao fim cheguei em 46:25, 3 segundos mais veloz do que meu tempo alvo na prova. E sentí que cheguei com sobra de energia mesmo forçando um pouco no final. Isso dá animo para o próximo semestre que começa hoje.
Um outro bom indicador é que em 2005 eu fiz a 2 corrida Cidade Maravilhosa, em 31/07/2005, com o tempo de 46:40 nos 10 Km, na mesma época portanto.
Naquele ano terminei fazendo os 10 Km em 41:31 (Mini-maratona Prodesporte) em 30/10, após ter feito 44:33 em 25/09.

Houston, We have a problem!

Acabei de ver no site da ativo.com que a entrega dos kits da corrida da PM foi feita nos dias 29 e 30 no centro... que pena...

"Entrega Kits Data: 29 e 30/07 Horário: das 10h00 às 16h00 Local: Av.Almirante Barroso n.22-sala 703 - Centro - Próximo à Caixa Econômica Federal Entrega de Chips: - No dia do evento, de 06h30 às 08h00, no Quartel General da Polícia Militar do RJ."

Mas mesmo assim vou la tentar pegar o chip para poder garantir a medalha. Caso mesmo assim não consiga vou correr "por fora" mesmo, coisa aliás que nunca fiz.

Mas acho que vai dar tudo certo!

Quanto ao tempo estarei satisfeito se conseguir fazer 47:30.