Ayrton Senna - Excelente documentário

Tem a ver com corridas, mas não de rua. Achei este documentário sobre o Ayrton Senna no youtube. Simplesmente o melhor que já vi.

O ano era 1990 e Ayrton Senna sagrava-se bicampeão mundial de Fórmula-1 pela Mclaren.

Para celebrar essa conquista, o Banco Nacional encomendou esse documentário exclusivo, onde Ayrton, muito a vontade, concede uma descontraída e longa entrevista ao amigo Galvão Bueno, que também narra o documentário, onde fala sobre sua vida dentro e fora das pistas e sobre suas metas e idéias.

Cada corrida, cada temporada, cada lance espetacular de sua fantástica carreira é relembrado bloco a bloco em VALEU AYRTON.

Está dividido em partes e a primeira é esta:

http://www.youtube.com/watch?v=ft_GZrm5rog

O método FIRST

O método de treinamento FIRST consiste basicamente de 3 treinos de corrida na semana e mais 2 alternativos (ciclismo, pedalada, etc). O que varia são as intensidades conforme o objetivo.
O livro "Treine menos, corra mais" (http://www.fnac.com.br/pesquisa/-1/fnac.html?=Treine%20menos%2C%20corra%20mais) explica este método em detalhes. O preço é alto mais vale a pena.

Vou usar este método para meus objetivos este ano. Até março treino para 10 Km e dai em diante para a Maratona do RJ.

Hoje corrí 5 Km para determinar o meus ritmos de treinos. Fiz em 21:41, que ta bom considerando o calor de 31 C aqui no RJ.

Matéria muito interessante da revista "Contra-relógio" sobre o método:

Link: http://www.revistacontrarelogio.com.br/materias/?Treine%20menos,%20corra%20mais%20r%E1pido.494

2010

Ja estou de volta aos treinos e me preparando para a tradicional corrida de São Sebastião.
Passarei a usa o método FIRST.
No próximo post eu detalho.