Correr gripado

Atualmente estou gripado, corrí quarta mas o rendimento foi pífio, daí resolví esperar melhorar... segue abaixo dois textos sobre correr gripado:

Retirado de http://rodolfolucena.folha.blog.uol.com.br/arch2006-12-03_2006-12-09.html:

"O texto é do treinador Danilo Henrique Santos, 29, mais conhecido como Danilo Balu. Ele é bacharel em esporte pela USP e atualmente cursa nutrição. Leiam suas recomendações.
Você já se sentiu culpado por ter deixado de treinar por causa de uma gripe ou febre? Ou já se perguntou se pode ou não treinar quando um resfriado parece não deixá-lo 100% para um esforço maior?
Nosso organismo não é uma ciência exata. A programação da nossa rotina física, por mais detalhada que seja, não afasta por completo esse imprevisto que é ser acometido de pequenos distúrbios respiratórios _ainda mais no clima que vivemos. E, quando eles vêm, para minimizar as perdas, como devemos agir?
A coisa é bem mais simples do que parece!
No caso de febre, por mais leve que ela seja, a recomendação unânime é a que, por ser um problema que exige mais tempo de recuperação e por acarretar um desconforto maior, deveríamos deixar de lado o treino (seja forte, fraco ou competição). A regra é descansar e ir tomar o medicamento receitado pelo médico. Uma atividade só agravaria o problema e te afastaria por mais tempo ainda.
Para gripes e resfriados, funciona muito bem uma pequena regra. Se os sintomas só se fazem sentir acima do pescoço (coriza, nariz entupido, rouquidão...), você pode optar por uma atividade fazendo de seu treino uma atividade mais leve. Caso os sintomas apareçam também abaixo do pescoço (dores, peito "chiando", cansaço...), a recomendação é a de não realizar atividade alguma!
O importante é saber que isso geralmente ocorre quando há uma queda em nosso sistema imunológico. Se você decidir correr, faça-o com menor intensidade! No caso da febre, correr implica uma maior carga em um sistema já debilitado. Você reduz as condições para uma boa recuperação se submete o sistema a um estresse maior.
Se no dia você teria uma competição, por mais doloroso que isso seja, o melhor é abrir mão. Uma pena, mas acontece. Dando condições ao seu corpo de se recuperar, você poderá correr muitas outras vezes. E melhor."

Este abaixo é retirado de http://veja.abril.com.br/blog/saude-chegada/114755_comentario.shtml:

"Renato, uma dúvida que me assalta: devemos ou não correr gripado? Se estivermos gripados, nos sentindo relativamente bem e sem febre, devemos correr? Que precauções devemos tomar ao correr nesse período em que a gripe está instalada? Diminuição do volume de treinamento? Diminuição do ritmo de corrida? Li alguns estudos no sentido de que não seria bom correr gripado, pois as defesas orgânicas estariam baixas nas primeiras horas após o treino e outros em sentido contrário, dando conta de que seria bom sim que se corresse gripado, pois o treinamento fortaleceria o sistema imunológico. Qual a sua opinião? Corro de 9 a 10km, cinco vezes por semana, em média, e faço esse percurso em torno de 45/47 min. (Romildo)
É muito importante saber se o exercício, dependendo do nosso estado de saúde, fará mais mal do que bem. Alguns estudos têm demonstrado que correr bem leve ou caminhar por um período de até trinta minutos reforça o sistema imunológico e que as corridas e outras atividades mais intensas e prolongadas exercem o efeito contrário, isto é, debilitam o sistema imune. Além disso, se o organismo estiver muito debilitado, com febre, mal estar, etc. então é melhor repousar completamente até que o indivíduo se restabeleça."