São Silvestre - 1989

São Silvestre 1988

A ultima a noite. O percurso tinha 12,63 Km. Interessante reparar na roupa dos corredores, muitos com camisa de algodão!

CONFIRMADO NA SÃO SILVESTRE 2008!

Agora é pra valer! Deu até um frio na barriga!

Update:

Para retirar o kit de terceiros, deve-se apresentar comprovante de pagamento original e cópia do RG do atleta inscrito, quem for retirar deve portar o próprio RG ou documento original com foto.Esta pessoa irá assinar a declaração de retirada com responsável do atleta inscrito.

Em dezembro novos desafios!

Em dezembro serão 3 corridas:

Corrida das Estações - Verão (07/12/2008)

Mais uma de 10 Km no aterro, que na verdade serão uma preparação para as seguintes, e desta vez quero fazer em menos de 45 minutos!!!

Desafio do Cristo (14/12/2008)

Esta sem dúvida será desafiadora, são 19 Km pelos relevos do Rio, terminando a corrida no Cristo Redentor.

Corrida de São Silvestre (31/12/2008)

Essa é pra fechar o ano com chave de ouro! Mais uma vez, a quarta em 8 anos, estarei nas ruas de São Paulo para esta corrida. Só a emoção de ver a placa de chegada "84ª Corrida de São Silvestre" já vale todo o esforço!

Corrida das Academias Caixa

O objetivo nesta corrida de 10 Km era fazer abaixo de 45 min. Havia treinado tiros durante a semana e talvez conseguisse.
A estratégia era largar e fazer cada Km abaixo de 4:30 para poder ter uma "gordura" no final!
Pois bem, eis o que aconteceu:
Larguei até bem, mesmo tendo que passar diversas pessoas que nitidamente estavam lá para completar os 10 Km caminhando ou num ritmo muito lento (quando que iremos criar uma cultura de largada dividida por ritmos?). Aliás a largada foi pontual, o narrador foi avisando, avisando até que "POU!" deu-se o tiro de largada!
Como ia escrevendo, comecei bem e fiz o primeiro e o segundo Km em 4:25 e 4:18 respectivamente, cheguei no terceiro e... 4:45... "Ops, vamos dar uma acelerada" pensei... no quarto fiz em 4:37, e o 5 em 4:19, fechando os 5 em 22:27, quase no limite da meta.
Foi ai que algo me abateu: como a corrida era feita simultaneamente com a de 6 Km, ver os outros chegando na prova mais curta me deu um desânimo e me desconcentrei pensando que ainda ia ficar uns 20 minutos correndo... resultado: 5:02. Vendo este tempo pisei mais no acelerador e... 4:36 para os 7Km... começou a me dar mais desânimo e um sentimento de "Ah ta perdido mesmo" (e não estava, pois mesmo assim havia feito 7 Km em 32:02) e aí que me abatí: fiz 5:06 no 8º Km e incríveis 5:26 no 9°! "Ah não! Peraí! Ai ja to brincando, isso já é tempo de final de meia-maratona" pensei! Já era demais! Fiquei com raiva e fiz 4:16 no último Km! Resultado 46:50 nestes 10 Km.
Tudo bem, não foi de todo ruin...

O que tiro disso tudo?
1 - Nunca perder a concentração e o foco na corrida.
2 - Tem de se fazer o treino certo pra corrida certa. De repente se tivesse feito os 6 Km, já que havia treinado tiro, poderia ter me dado melhor.

É... mesmo após 7 anos correndo ainda continuo aprendendo...

No mais a corrida foi muito bem organizada e o dia apesar de quente estava lindo. Para completar poderia ter ganho o MP4 que eles sortearam hehehe. Aliás o cara que ganhou foi sorteado 2 vezes, ganhou na primeira vez um brinde e na segunda o MP4! Ô cara de sorte!

Relato feito pelo tênis "NIKE PEGASUS - 1983"

"No Km 27 ele diminui o ritmo.

Normal, era a nossa 1ª maratona.

Ele olhou pra baixo e me encarou por alguns segundos.

Será que ele está pensando em parar?

Imediatamente encarei de colta como quem diz: Tá maluco?

Os passos voltaram ao normal: direito, esquerdo, direito, esquerdo.

Não iam ser um ácidozinho lático e uma dorzinha nos ombros que acabariam com tudo.

Só faltam 15!

Ninguém tinha o direito de jogar fora as 6.983 horas de treino.

As 47 manhãs de chuva, os 11 meses de planejamento.

Determinado, ele parecia contar cada pessoa e controlar cada respiração.

E daí que os quilômetros pareciam ter mais de 1.000 metros?

E daí que as subidas pareciam ser de 90 graus?

Ele tinha uma missão. Ele vírgula, nós!

E de repente, quando a dor não era mais dor,

e o cansaço não podia mais ser chamado de cansaço, cruzamos a linha de chegada.

Num ultimo esforço, os músculos do rosto esboçaram um sorriso. 8.978º lugar:

A vitória! E logo no meu ano de estréia!

Eu nunca tive dúvidas de que conseguiríamos,

Tanto que, desde o primeiro dia, meu discurso foi o mesmo:

VAI QUE EU VOU!"

Esse belíssimo texto não é meu, é da propaganda do Nike Air Pegasus na primeira edição da revista "Runner´s World" mas gostei tanto que o reproduzí aqui. Existem o texto dos outros anos e modelos e se tiver tempo posto aqui.

Correr gripado

Atualmente estou gripado, corrí quarta mas o rendimento foi pífio, daí resolví esperar melhorar... segue abaixo dois textos sobre correr gripado:

Retirado de http://rodolfolucena.folha.blog.uol.com.br/arch2006-12-03_2006-12-09.html:

"O texto é do treinador Danilo Henrique Santos, 29, mais conhecido como Danilo Balu. Ele é bacharel em esporte pela USP e atualmente cursa nutrição. Leiam suas recomendações.
Você já se sentiu culpado por ter deixado de treinar por causa de uma gripe ou febre? Ou já se perguntou se pode ou não treinar quando um resfriado parece não deixá-lo 100% para um esforço maior?
Nosso organismo não é uma ciência exata. A programação da nossa rotina física, por mais detalhada que seja, não afasta por completo esse imprevisto que é ser acometido de pequenos distúrbios respiratórios _ainda mais no clima que vivemos. E, quando eles vêm, para minimizar as perdas, como devemos agir?
A coisa é bem mais simples do que parece!
No caso de febre, por mais leve que ela seja, a recomendação unânime é a que, por ser um problema que exige mais tempo de recuperação e por acarretar um desconforto maior, deveríamos deixar de lado o treino (seja forte, fraco ou competição). A regra é descansar e ir tomar o medicamento receitado pelo médico. Uma atividade só agravaria o problema e te afastaria por mais tempo ainda.
Para gripes e resfriados, funciona muito bem uma pequena regra. Se os sintomas só se fazem sentir acima do pescoço (coriza, nariz entupido, rouquidão...), você pode optar por uma atividade fazendo de seu treino uma atividade mais leve. Caso os sintomas apareçam também abaixo do pescoço (dores, peito "chiando", cansaço...), a recomendação é a de não realizar atividade alguma!
O importante é saber que isso geralmente ocorre quando há uma queda em nosso sistema imunológico. Se você decidir correr, faça-o com menor intensidade! No caso da febre, correr implica uma maior carga em um sistema já debilitado. Você reduz as condições para uma boa recuperação se submete o sistema a um estresse maior.
Se no dia você teria uma competição, por mais doloroso que isso seja, o melhor é abrir mão. Uma pena, mas acontece. Dando condições ao seu corpo de se recuperar, você poderá correr muitas outras vezes. E melhor."

Este abaixo é retirado de http://veja.abril.com.br/blog/saude-chegada/114755_comentario.shtml:

"Renato, uma dúvida que me assalta: devemos ou não correr gripado? Se estivermos gripados, nos sentindo relativamente bem e sem febre, devemos correr? Que precauções devemos tomar ao correr nesse período em que a gripe está instalada? Diminuição do volume de treinamento? Diminuição do ritmo de corrida? Li alguns estudos no sentido de que não seria bom correr gripado, pois as defesas orgânicas estariam baixas nas primeiras horas após o treino e outros em sentido contrário, dando conta de que seria bom sim que se corresse gripado, pois o treinamento fortaleceria o sistema imunológico. Qual a sua opinião? Corro de 9 a 10km, cinco vezes por semana, em média, e faço esse percurso em torno de 45/47 min. (Romildo)
É muito importante saber se o exercício, dependendo do nosso estado de saúde, fará mais mal do que bem. Alguns estudos têm demonstrado que correr bem leve ou caminhar por um período de até trinta minutos reforça o sistema imunológico e que as corridas e outras atividades mais intensas e prolongadas exercem o efeito contrário, isto é, debilitam o sistema imune. Além disso, se o organismo estiver muito debilitado, com febre, mal estar, etc. então é melhor repousar completamente até que o indivíduo se restabeleça."