Meu objetivo no momento é completar a Maratona do Rio 2013 em menos de 03:30. O que parecia impossível a alguns meses atrás começar a ser factível. Tenho corrido bem, perdí 2 quilos nos ultimos meses, sem lesão alguma e os tempos tem melhorado e se mantido regulares. Minhas 3 ultimas corridas de 10 Km foram abaixo de 43:30, que foi por muito tempo meu 2 melhor tempo nos 10 Km. Minha ultima corrida de 21,63 Km fiz em 01:39:12.
Fazendo uma projeção para a maratona em um arquivo excel que tenho aqui que calcula baseado em diversas fórmulas, fecharia a maratona em 03:21:27, ao ritmo de 04:46.
Como todo cuidado é pouco na maratona, por enquanto me contento em fazer no ritmo de 4:58 terminando em menos de 03:29:36.
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Antioxidants distinct to sunlight’s cost-free radicals consist
ResponderExcluirof vitamins C and E from fruits and grains; phytonutrients beta-carotene and zeaxanthin from veggies; proanthocyanins from red fruits
and berries; and other nutrients identified in fruits, veggies, nuts
and beans. And they have a tendency to follow the 'HERD' performing whatever exercises and
routines the 'pros' are executing.
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