Esta semana conseguí chegar a um volume total de 50 Km!!!
Até então vinha com uma média de 25 Km semanais. Daí cheguei a conclusão de que ia passar a treinar mais sério do que nunca.
A partir de agora irei treinar pelo menos 4 vezes por semana, sendo que terá pelo menos: 2 treinos de tiro e um treino longo. O outro dia devo treinar ritmo. Caso dê pra treinar 5 dias será mais um dia de ritmo.
Meus objetivos serão ambiciosos:
- Fazer a corrida da Marinha (29/03/2009) que é de 6 Km em menos de 4min/Km.
- Fazer a Maratona do RJ em média de 5 min/Km
- Fazer a Meia-Maratona em média de 4:30/Km.
Veremos...
Competição nº 562 - Fla Run 2025
Há 4 meses
Taves
ResponderExcluirOs meus parabéns... cada dia melhor.. abraços
Valeu Carlos! Um grande abraço!
ResponderExcluirÉ isto ai taves...Nãi esqueça de incluir em sua planilha semanal pelo menos um dia de treino regenerativo, isto é, corrida lenta de mais ou menos 60 minutos,um dia depois de treinos mais forte
ResponderExcluirbons treinos, boas provas!!!...
Que legal que correrá a maratona é isso ae, parabéns pelos treinos nos encontramos nestas 3 corridas que vc citou aqui.
ResponderExcluirUm abraço,
JC
acho que um dos dias deveria ser regenerativo como o Paulo comentou ai mais acima. Eu pelo menos sempre tenho um regenerativo durante a semana.
ResponderExcluirbons treinos,
Stéphanie
Obrigado pelas dicas pessoal!
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